Wappen Der Holtsee

Holtsee

Kreis Rendsburg-Eckernförde

Kommunale Volkshochschule Holtsee

Leitung

Heike Flaszynski
Waldblick 4a
24363 Holtsee
Tel.: 04357 996767
E-Mail: vhs#ät#holtsee.de

Stellvertretende Leitung

Gudrun Wanner
Ekbarg 9
24363 Holtsee
Tel.: 04357 567

VHS Holtsee
Allgemeine Hinweise:

Die Anmeldungen sind unbedingt telefonisch, per E-Mail oder persönlich bei der Geschäftsführung erforderlich. Die Anmeldung ist verbindlich.

Der Veranstaltungsort des Kurses wird im Programmheft bekanntgegeben.

Die Kursgebühr ist in voller Höhe eine Woche vor Kursbeginn auf das Konto der Kommunalen VHS Holtsee (unter genauer Angabe des Kurses) zu überweisen und der Beleg am ersten Kurstermin vorzulegen.

Bankverbindung:

Kommunale VHS Holtsee
IBAN: DE94 2105 0170 1400 0682 41
BIC: NOLADE21KIE

Die Kursgebühren gelten in der Regel für eine Mindestteilnehmerzahl von acht Personen. Über Ausnahmen entscheidet die VHS-Leitung. Bei einer geringeren Teilnehmerzahl erhöht sich die Kursgebühr anteilig.
Der Rücktritt von VHS-Kursen muss spätestens zwei Tage vor Beginn des ersten Veranstaltungstermins telefonisch, per E-Mail oder persönlich bei der Geschäftsführung der VHS erfolgen.

Eine Haftung für Schäden, die bei Veranstaltungen der Volkshochschule entstehen, besteht nicht.

Frühjahrssemester – 1. Januar bis 30. Juni 2018
1. Wirbelsäulengymnastik – Kurs 1

Leitung: Petra Hansen-Titze
10 Abende: 30,– €
Beginn: Donnerstag, 18.01.2018
Zeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Ort: Turnhalle Holtsee

Wohlfühlgymnastik für jung und alt – gerne auch mit Partner!

Dehnung, Lockerung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur zu Mobilisierung und Stabilisation der Wirbelsäule nach modernen Erkenntnissen der Sportmedizin, Förderung der Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Körperhaltung. Training der Beckenbodenmuskulatur. Pilates-Basisübungen und vieles mehr. Am Ende jeder Stunde findet ein 15-minütiger Entspannungsteil (progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen) statt.

Bitte mitbringen: eine kleine Decke und ein kleines Kissen

2. Wirbelsäulengymnastik – Kurs 2

Leitung: Petra Hansen-Titze
10 Abende: 30,– €
Beginn: Donnerstag, 19.04.2018
Zeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Ort: Turnhalle Holtsee

Wohlfühlgymnastik für jung und alt – gerne auch mit Partner!

Dehnung, Lockerung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur zu Mobilisierung und Stabilisation der Wirbelsäule nach modernen Erkenntnissen der Sportmedizin, Förderung der Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Körperhaltung. Training der Beckenbodenmuskulatur. Pilates-Basisübungen und vieles mehr. Am Ende jeder Stunde findet ein 15-minütiger Entspannungsteil (progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen) statt.

Bitte mitbringen: eine kleine Decke und ein kleines Kissen

3. Yoga

Leitung: Karin Plaumann
10 Abende: 56,– €
Beginn: Montag, 05.02.2018
Zeit: 18:00 – 19:30 Uhr
Ort: Grundschule Holtsee

Stressbelastungen im Beruf und Alltag können zu vielfältigen Beeinträchtigungen führen. Yoga lehrt uns, Körper und Geist in das Gleichgewicht zu bringen. Durch atemgeführte Bewegungen und Körperhaltungen werden die Muskulatur gestärkt und überflüssige Spannungen abgebaut. Das Körperbewusstsein verbessert sich, Atemübungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, so entsteht eine körperliche und seelische Balance.

Bitte mitbringen: warme Decke oder Isomatte und bequeme Kleidung

4. „ZUMBA 1 – Bewegung und Spaß dabei haben!

Leitung: Britta Levien
10 Abende: 38,– €
Beginn: Donnerstag, 11.01.2018
Zeit: 20:00 – 21:00 Uhr
Ort: Turnhalle Holtsee

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, es enthält Tanz– und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch, arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Zumba ist für jedermann, egal welches Fitnessniveau, egal welches Alter und jeder kann sofort mitmachen. Ein Trainingsprogramm bei dem der Spaß miteinander im Vordergrund steht!

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

5. „ZUMBA 2 – Bewegung und Spaß dabei haben!

Leitung: Britta Levien
8 Abende: 30,– €
Beginn: Donnerstag, 19.04.2018
Zeit: 20:00 – 21:00 Uhr
Ort: Turnhalle Holtsee

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, es enthält Tanz– und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch, arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Zumba ist für jedermann, egal welches Fitnessniveau, egal welches Alter und jeder kann sofort mitmachen. Ein Trainingsprogramm bei dem der Spaß miteinander im Vordergrund steht!

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

6. Yin Yoga und mehr – Kurs 1

Leitung: Sibylle Reichmann
10 Abende: 56,– €
Beginn: Dienstag, 09.01.2018
Zeit: 17:30 – 18:30 Uhr
Ort: Grundschule Holtsee

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder im Liegen praktiziert wird. Es geht vor allem darum zu entspannen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen. Yin Yoga eignet sich somit als Ausgleich, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Yin Yoga kann nicht mit künstlichen Hüft- oder Kniegelenken ausgeübt werden.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, maximale Teilnehmerzahl: 10

Bitte mitbringen: warme Decke oder Isomatte und bequeme Kleidung

7. Yin Yoga und mehr – Kurs 1/2

Leitung: Sibylle Reichmann
8 Abende: 45,– €
Beginn: Dienstag, 17.04.2018
Zeit: 17:30 – 18:30 Uhr
Ort: Grundschule Holtsee

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder im Liegen praktiziert wird. Es geht vor allem darum zu entspannen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen. Yin Yoga eignet sich somit als Ausgleich, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Yin Yoga kann nicht mit künstlichen Hüft- oder Kniegelenken ausgeübt werden.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, maximale Teilnehmerzahl: 10

Bitte mitbringen: warme Decke oder Isomatte und bequeme Kleidung

8. Yin Yoga und mehr – Kurs 2

Leitung: Sibylle Reichmann
10 Abende: 56,– €
Beginn: Dienstag, 09.01.2018
Zeit: 18:45 – 19:45 Uhr
Ort: Grundschule Holtsee

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder im Liegen praktiziert wird. Es geht vor allem darum zu entspannen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen. Yin Yoga eignet sich somit als Ausgleich, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Yin Yoga kann nicht mit künstlichen Hüft- oder Kniegelenken ausgeübt werden.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, maximale Teilnehmerzahl: 10

Bitte mitbringen: warme Decke oder Isomatte und bequeme Kleidung

9. Yin Yoga und mehr – Kurs 2/2

Leitung: Sibylle Reichmann
8 Abende: 45,– €
Beginn: Dienstag, 17.04.2018
Zeit: 18:45 – 19:45 Uhr
Ort: Grundschule Holtsee

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder im Liegen praktiziert wird. Es geht vor allem darum zu entspannen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen. Yin Yoga eignet sich somit als Ausgleich, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Yin Yoga kann nicht mit künstlichen Hüft- oder Kniegelenken ausgeübt werden.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, maximale Teilnehmerzahl: 10

Bitte mitbringen: warme Decke oder Isomatte und bequeme Kleidung

10. Outdoor-Workout mit Kind und Kinderwagen

Leitung: Imke Hoya (www.laufmamalauf.de)
8 Termine: 56,– €
Beginn: Montag, 12.03.2018
Zeit: 11:00 – 12:00 Uhr
Treffpunkt: Holtsee, Am See

Der klassische LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs findet in der freien Natur statt und ist der perfekte Einstieg nach der Entbindung um schnell wieder fit zu werden. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Outdoor-Zirkeltraining konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Die geschwächte Muskulatur wird gekräftig, es wird auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung geachtet, Dehnübungen verspannter Muskelpartien bringen Dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Die Kursstunde startet an einem Treffpunkt, an den man am Ende der Stunde zurückkehrt. Die Trainerin stimmt den genauen Ablauf der einzelnen Stationen individuell auf die lokalen Bedingungen und das Wetter ab. Die Kinder können +/- 3 Monate bis max. 3 Jahre alt sein.

11. Kochen 1 – Italienische Küche

Leitung: Mariza Coronel-Gaartz
Workshop: 13,– € + Kochumlage
Termin: Sonnabend, 24.02.2018
Zeit: 15:00 – 18:00 Uhr
Ort: Alte Schule Holtsee

Von Antipasti zur Pasta zum Tiramisu – die italienische Küche bietet unzählige Genussmomente. Sie ist nicht nur in Italien, sondern weltweit beliebt. Kein Wunder, steht die italienische Küche doch ähnlich der französischen Küche nahezu als Synonym für puren Genuss und die Freude und Leidenschaft für Essen. Italienische Rezepte leben von frischen Zutaten wie Kräutern und Gemüse, die in Italien beheimatet sind. Aber auch Fisch und Fleisch spielen eine große Rolle in Italien.

Gutes Gelingen und guten Appetit!

Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen

12. Kochen 2 – Grillbeilagen von herzhaften Klassikern bis zu frischen Salaten

Leitung: Mariza Coronel-Gaartz
Workshop: 13,– € + Kochumlage
Termin: Sonnabend, 26.05.2018
Zeit: 15:00 – 18:00 Uhr
Ort: Alte Schule Holtsee

Sie sind die geheimen Stars der Grillsaison: Grillbeilagen. Keine gute Grillparty kommt ohne sie aus. Klar schmecken Steak oder Bratwurst auch allein schon prima, aber erst mit den richtigen Beilagen wird Grillen zu einem wirklichen Gaumenschmaus. Es gibt unzählige Variationen und tolle Rezepte für köstliche Grillbeilagen. Einige dieser Rezepte werden in diesem Workshop gemeinsam gekocht.

Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen

13. Kochen 3 – Kidsküche

Leitung: Mariza Coronel-Gaartz
Workshop: 13,– € + Kochumlage
Termin: Sonnabend, 21.04.2018
Zeit: 15:00 – 18:00 Uhr
Ort: Alte Schule Holtsee

Bei Kindern ist häufig viel los: Schule, Hobby, Freunde treffen – dafür brauchen sie Energie. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung liefert alle nötigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Mit den Tricks und Tipps von Frau Coronel-Gaartz macht diese Ernährung richtig Spaß! In diesem Workshop lernen Kinder, sich ausgewogen zu ernähren und bekommen Appetit auf neue Speisen und Zutaten.

Alter: 8 bis 13 Jahre, max. 10 Teilnehmer

14. Plattdeutsch für Anfänger

Leitung: Heiko Gauert
6 Abende: 30,– €
Beginn: Dienstag, 13.02.2018
Zeit: 19:30 – 21:00 Uhr
Ort: Grundschule Holtsee

Für alle, die unsere alte norddeutsche Heimatsprache zwar verstehen, aber nicht sprechen können oder sich nicht trauen, diese zu sprechen. Aber auch für Zugereiste, die etwas von dem verstehen wollen, was hier unter Einheimischen noch vielfach gesprochen wird. Darüber hinaus macht der Kurs es möglich, dass Kunden, Patienten usw. mit ein paar plattdeutschen Sätzen sprachlich entgegenkommen werden kann. Mit Übungen, Spielen, Sprechversuchen und ganz viel Spaß wird dieser Kurs geleitet.

Bitte mitbringen: Hartmut Cyriacks / Peter Nissen Sprachführer Plattdüütsch Quickborn-Verlag (ISBN 978-3-87651-204-4)

15. Nähworkshop – Taschen selber nähen

Leitung: Jessica Wenzel
1 Nachmittag: 13,– €
Termin: Sonnabend, 09.06.2018
Zeit: 14:00 – 18:00 Uhr
Ort: Grundschule Holtsee

Aus Stoffen entstehen Unikate, ob Clutch, Bag, Strand- oder Einkaufstasche. In dem Workshop wird unter fachlicher Anleitung eine individuelle Tasche genäht. Selbstverständlich können auch eigene Ideen umgesetzt werden.

Bitte mitbringen: Nähmaschine, Schere, Stoffe oder Stoffreste

Maximale Teilnehmerzahl: 8 Personen

16. Der Hundeprofi kommt wieder!

Leitung: Marc Lindhorst (Martin Rütters D.O.G.S)
1 Vormittag: 13,– €
Beginn: Sonnabend, 28.04.2018
Zeit: 10:00 – 13:00 Uhr
Ort: Grundschule Holtsee

Zu guter Letzt:

In den Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt!

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